张柏芝产后一个月就火速回归工作状态，这瘦身速度真让人惊讶！她能成功甩掉51斤肉肉，饮食上的讲究可不少。每天的餐桌上，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋和各种豆类是常客，这些优质蛋白质不仅能帮身体修复组织，吃了还特抗饿。新鲜的蔬菜水果更是不能少，维生素、矿物质和膳食纤维满满当当，帮着身体加快代谢，肠道也能动起来。主食呢，她专挑糙米、燕麦、全麦面包这些粗粮，升糖慢还管饱，难怪不会囤脂肪。不光吃得健康，她还会根据自己的体质和季节调整食谱。天冷的时候来碗红枣桂圆粥暖暖身子，或者炖个山药排骨汤补一补。每天八杯水是雷打不动的，偶尔还会泡点荷叶茶、乌龙茶，消脂又解腻。午餐她吃得特别清淡，蔬菜和水果占了大半，肉和主食都很少碰，就靠这样的吃法，她曾经一周就瘦了10斤呢。当然啦，光靠吃也不行。她还会练瑜伽、散散步，平时带孩子、工作也能消耗不少热量。这样饮食和运动双管齐下，身材自然恢复得快。不过话说回来，这样的食谱虽然健康，但要坚持下来真不容易，毕竟谁能拒绝那些好吃的呢？但为了好身材，偶尔对自己狠一点也值得呀！